Guía de Prevención para el Aficionado
Disfrutar de la máxima fiesta del fútbol no tiene por qué poner en riesgo tu salud. Aquí te compartimos la estrategia de prevención recomendada por las guías médicas internacionales:
1. Conoce tus números: Antes del torneo.
Si tienes antecedentes de hipertensión, colesterol alto, diabetes o tabaquismo, hazte un chequeo preventivo. Bajo ninguna circunstancia suspendas o alteres los horarios de tus medicamentos cardiológicos habituales por la distracción de los partidos.
2.Modera el entorno: Durante el partido.
Evita los excesos de alcohol y mantente hidratado con agua. Elige botanas saludables (como frutos secos sin sal) en lugar de alimentos fritos o altos en grasas saturadas y sodio.
3.Gestiona la tensión: En momentos críticos.
Si sientes que el partido te está generando una ansiedad incontrolable, camina durante el medio tiempo o practica la respiración consciente. Si es necesario, apártate de la pantalla unos minutos. Recuerda la premisa de la medicina del deporte: «Una mente sana ayuda a mantener un corazón sano, y al final del día, es solo un juego».
4.Plan de acción listo: Emergencias.
No postergues pedir ayuda por ver el desenlace del partido. Ubica los números de emergencia y el centro de salud más cercano. Ante un infarto, el tiempo es músculo cardíaco salvado.
Nota de Salud de Almacén de Drogas: Nuestro compromiso es la prevención médica y el bienestar integral. Vivamos la pasión del deporte con total responsabilidad, protegiendo el motor que nos permite seguir gritando cada gol: nuestro corazón.
